[...] nawet w smaku nie było złe, ale to chyba średnio zdrowe żreć ryż na sucho. Muszę się zaopatrzyć w mąkę kukurydzianą i coś a'la tortille stworzyć żeby mieć zamiennik kanapki do pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022d9e59b0254f8ca5adc5fbfb7d684b.JPG Aha. Endo dokucza jak zawsze w tej fazie cyklu. Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-05-07 08:47:34
[...] za szybką reakcję :) tak, czytałam, wiem. Ta kanapka dzisiaj mi taka wyjątkowo wpadła. No dobra, więc masło orzechowe też do kitu :) Ok, więc zaraz poszukam alternatyw do pracy. Ruda_29 - czytałam Twoje wątki i jestem pod mega wrażeniem :) ed: że cycki kurze sklepowe złe, też wiem. Staram się kupować u sprzedawców niekomercyjnych, na targach. [...]
Pobudka 5.30, 6.00-7.00 trening, prysznic, sniadanko, o 7.30 jestes gotow do drogi do pracy, nie wiem jak masz daleko. Da sie ;) A w ogolnosci, powitac i powodzenia ;) Kurcze, masz rację. Nawet nie myślałem o tym, pewnie przez to, że późno chodzę spać i ciężko by mi było wstawać, ale wyjście jest proste. Najlepiej iść wcześniej spać i ruszyć [...]
[...] witam witam ;-) PaWelSzEvc jest nad czym pracować, ale jak widać już raz się udało zrobić coś konkretnego więc i tym razem trzeba spiąć tłuste dupsko i odwalić kawał roboty :-) Dziękuje za przyjęcie do działu, jeżeli pomoc będzie potrzebna nie zawaham się prosić :-) Tymczasem kończę ostatni posiłek i lecę w kime, jutro interwały i do pracy :-)
Białko bez względu na to czy jest to sezon przygotowawczy czy też okres budowania masy mięśniowej pozostaje u mnie na tym samym poziomie. Co do ćwiczenia,jeśli kąt będzie mniejszy niż 45st. to do pracy włączą się barki.
[...] 1” Wyd. Operon J. Klejnocki, B. Łazińska, D. Zdunkiewicz – Jedynak „Język Polski – Podręcznik, kl. 1. Literatura i nauka o języku do pracy w domu” Wyd. Szkolne PWN J. Klejnocki, B. Łazińska, D. Zdunkiewicz – Jedynak „Język Polski – Podręcznik, kl. 1. Literatura i [...]
rowerek - dojazd na siłownie- powrót + jazda do pracy(zostaje siano z paliwa w kieszeni) - przebiec 15 km albo nawet 40min i potem pracować ? bez szans :) mysle ze 4-5x w tygodniu rowerek z samego rana zdecydowanie lepiej bedzie nakrecał metabolizm niz bieganie wieczorem. zwłaszcza ze biegam 1,5h po sali(akktualnie po sezonie tylko raz-2 w [...]
[...] Plecy strasznie bolą po wczorejszym treningu - tak samo zreszta jak nogi. posiłki: http://img207.imageshack.us/img207/3731/blablq.png rano lekka jajecznica - rower do pracy - dopiero w niej śniadanie (placki owsiane) z jogurtu naturalnego jest robiony sos czosnkowy. pierś grilowana na grillu elektrycznym w dni treningowe po treningu dodaje [...]
[...] sztangielek bokiem 12/12/10/8 5. Podciąganie sztangi do brody 15/15/15/15 I o czymś zapomniałam... Trudno. W każdym bądź razie były plecy i barki dziś. Ale na sam koniec dzisiaj towarzyszyłam trenerowi Adamowi podczas cardio :-D czyli + 20 minut cardio na orbitreku Dzisiejszy trening ok, trochę mocy było, a jutro koniec latw..czas do pracy!
[...] co sądzicie o takim treningu? cały ten FBW zajmuje mi około 1,5-2h, cięzko mi dodać do tego jeszcze sesje kardio bo po 1 juz jestem kompletnei padniety a po 2 musze isc do pracy, która mam w z dupy godzinach. Pomyślałem ostantio aby w dni nie treningowe robic sobie w domu tabate rano na czczo. Dodam, że generalnie jeśli chodzi o siłe to mimo, [...]
[...] noga (=4tyg gips) , mój atak , koles przechodzi stopami pod siatką ,a ja przy opadaniu upadam na jego stopy CHRUP i pozamiatane obecnie nie moge gipsu zalozyc , bo musze do pracy chodzic bo szef na wakacje wylatuje jutro jakos sie przemecze ,chociaz boli coraz bardziej..teraz sobie zamrozilem ,to nie czuje zobaczymy rano tak to bywa...jest zbyt [...]
[...] i co dalej? kariera do 40 roku życia jak zdrowie pozwoli? i co później? fotel bujany w samotności i kot czy pusta małolatka lecąca na dużych Panów? A jak przyjdzie iść do pracy? co za opcje są? w garnitur problem się wcisnąć więc... stanie na bramce? windykacja? Trenować dla siebie w granichach rozsądku ok. ale trenować tak żeby być aż [...]
[...] w lublinie, a makaron razowy jest w takie samej cenie, moze drozszy o kilka groszy od pszennego makaronu. więc warto Zerówki wierze ze zdam i wyjade jak najszybciej do pracy dla tych rudych ludzi Dziczek tak to zalew Trening 5A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40-45-50-55-60kg -PRZYSIADY 40-50-60-70-82,5kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]
Zaległe miski. Nie mam dalej pomysłu z dzisiejszym menu. Na noc do pracy - mało czasu w dzisiejszym planie dnia. Teraz sprawy zdrowotne: 1. Od jakiegoś czasu czuję się napuchnięta (pod oczami w szczególności i rano). Uaktywniło się zapalenie zatok, więc może ma to ze sobą związek. 2. Mam też problem z wzdęciami i lekkie bóle brzucha. Spożywam [...]
[...] za 15. Wieczorem moze sie uda zrbic probne interwaly od Marty. Edit. Jest 22:30, a ja jeszcze sie nie wyrobilam ze sprzataniem, takze biegow dzisiaj nie bedzie, a jutro do pracy. Wszyscy sie na mnie uwzieli i kusza mnie zarelkiem. Zjadlam dodatkowa kromke chleba z maslem, dlatego jutro tez jade na obnizonym kcl, a dopiero w pn zrobie 1800. [...]
cze Porandojin a nie masz soczewicy, ciecierzycy albo fasoli?? Oprócz węgli mają białko... albo opakowania jakich śledzi, tuńczyka?? Ja kiedyś w drodze do pracy dokupowałam ser pleśniowy i śledzie, a z domu wzięłam ryż gotowany :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 22:38:39
Ha - dzięki. Zapomniałam o tuńczyku - kupię w drodze do pracy (łosoś był zaplanowany na jutro, ale moje chłopy oznajmiły, że dzisiaj wciągły). Ciecierzyca jest już uwzględniona (-:, a właśnie za mało białka i za dużo węgli wychodziło.
[...] jeszcze nie dziś), ale bolą mnie dziwnie uda po zewnętrznej stronie. Rozkład btw - 130/70/130 rotacyjnie co 3 dzień 160. Micha dzisiaj nie chciała się skleić. Do pracy na noc zrobiłam placki owsiane i jakoś się zmieściłam w rozkładzie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-02 16:11:39 [...]
DAY OFF /-)_ Tylko burpees. No i koniec urlopu - do pracy na noc} :-(((. Życie......... z rewelacji - po wczorajszych ćwiczeniach czuję się ok. Nadal trochę zmęczona i chętnie przeleżałabym następny tydzień w łóżku, ale wiadomo.... Jedyne co, niestety żołądek mam bardzo wrażliwy - po jedzeniu albo boli (robotę zrobiła kawa niestety), albo [...]
Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK
